BLOG Đời Sống Tâm Lý

TRẦM CẢM – NỖI ÁM ẢNH KINH HOÀNG CỦA THẾ HỆ TRẺ

5/5 - (1 bình chọn)

Theo nghiên cứu ở Việt Nam, tổng số trẻ em mắc bệnh trầm cảm là 26,3%/ năm. Con số đang tăng dần theo thời gian nhưng sự thờ ơ của con người vẫn còn tiếp diễn. Thế hệ trẻ – những bông hoa tươi sáng, đang dần chìm trong bóng đen của chính mình. Xã hội càng phát triển, áp lực tâm lí càng tăng cao, đừng để bản thân là miếng mồi béo bở của trầm cảm, đừng để mất một tuổi trẻ đáng có.

Bài viết là tất tần tật những góc tối đáng sợ của “Bệnh tâm lý”. Trầm cảm luôn tồn tại trong mỗi con người, hiểu về nó như thể đang học cách tránh xa những tổn thương cho chính mình.



1. Trầm cảm là gì? 

Trầm cảm( Depression) hay được gọi là bệnh rối loạn tâm sinh lý khi con người luôn trong trạng thái chán nản, tuyệt vọng, đau khổ trong suốt thời gian dài. Nó tác động xấu đến cơ thể và mọi mặt đời sống. Kéo theo những hệ lụy không mong muốn như: làm tổn thương cơ thể, suy nghĩ tiêu cực,… Và họ thường tìm đến cái chết để tự giải thoát cho chính mình.

Trầm cảm được chia thành 3 giai đoạn: trầm cảm nhẹ, vừa và nặng. Dù ở mức nào, chúng ta cần phải luôn chăm sóc bản thân, điều trị kịp thời để không xảy ra những hậu quả khó lường.

2. Vì sao trầm cảm xuất hiện nhiều ở giới trẻ? 

Giới trẻ – độ tuổi đầy nhiệt huyết nhưng cũng đầy chênh vênh. Do đó, thế hệ trẻ chính là đối tượng tiềm năng dễ bị giam lỏng trong góc tối của chính mình. Cuộc sống hối hả, người trẻ đang từng ngày phải đối diện với những thử thách:

  • Cô đơn trong một tập thể nên thường có xu hướng thích ở một mình.
  •  Rào cản công việc dẫn đến stress nhiều ngày liên tục.
  • Tuyệt vọng, chán nản, có những suy nghĩ tiêu cực nhưng không thể ngăn chặn.
  • Nỗi ám ảnh khi từng đối diện với quá khứ đau thương.

3. Các biểu hiện của bệnh trầm cảm

Trầm cảm không ảnh hưởng đến mọi hoạt động, vì căn bản nó chỉ len lỏi trong suy nghĩ, tư duy nhưng rất khó kiểm soát. Đỉnh điểm của bệnh chính là họ tìm đến cái chết một cách nhanh chóng. Người mắc bệnh trầm cảm thường có những biểu hiện sau:

3.1. Giam lỏng bản thân 

Trầm cảm- Nỗi ám ảnh kinh hoàng của thế hệ trẻ

Do những áp lực phải đối diện hàng ngày, giới trẻ thường chọn cách né tránh, lãng quên. Từ đó, họ muốn nhốt mình, họ sợ phải đối diện với những viễn cảnh tồi tệ đang xảy ra. Nhưng việc giam lỏng bản thân khiến họ cảm thấy cô đơn.

Ở một mình không xấu, việc giam lỏng bản thân lâu ngày mới thật sự đáng quan ngại. Đa phần, sự cô đơn là biểu hiện đầu tiên trong giai đoạn trầm cảm nhẹ.

3.2. Tuyệt vọng, chán nản 

Sống là phải đối diện với những sự thật khắc nghiệt. Bạn có thể bị sếp la, rớt nguyện vọng vào trường mình yêu thích hay việc mất đi một người thân,…Tất thảy những điều này sẽ khiến con người dễ khóc và chán nản.

Nỗi buồn thường xảy ra trong thời gian ngắn, trong khi trầm cảm có thể đến bất cứ khi nào mà bản thân không hay biết.

3.3. Rối loạn giấc ngủ 

Người bị trầm cảm, họ thường có giấc ngủ chập chờn, mất cân bằng. Những suy nghĩ tiêu cực trở thành nỗi ám ảnh khiến họ không thể ngủ, chỉ khi cơ thể quá mệt thì họ mới thật sự nghỉ ngơi.

Mất ngủ sẽ rất dễ gây nên mệt mỏi, mất tập trung ảnh hưởng xấu đến học tập, công việc. Chưa kể mất ngủ lâu ngày gây nên các bệnh: đột quỵ, suy tim, tiểu đường,…

3.4. Ăn uống không lành mạnh 

Theo nghiên cứu, người ở một mình thường có xu hướng ăn ít hơn. Và khi cơ thể không được tiếp thêm năng lượng sẽ gây áp lực lên cơ quan tiêu hóa. Từ đó có thể dẫn đến stress nặng, bệnh về đường ruột, dạ dày,…



4. Làm thế nào để vượt qua bóng đen của chính mình?

Trầm cảm chỉ tác động đến những cá nhân từng đối diện hay đang gặp phải những tổn thương, đặc biệt là giới trẻ. Có thể chúng ta đang vấp ngã, không có nghĩa là cả đời không thể đứng lên. Một vài lời khuyên cho bạn, nhưng hãy nhớ bạn mới là người vực dậy tinh thần cho chính mình.

4.1. Tử tế với bản thân

Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là hãy biết cách yêu thương bản thân. Như cách khi chúng ta yêu ai đó, luôn muốn dành điều tốt nhất cho họ. Và hãy bắt đầu cách yêu đó, với chính mình.

Tử tế với bản thân là cách xoa dịu nỗi đau tốt nhất. Trầm cảm chỉ xuất hiện khi bạn đánh mất chính mình, thiếu tự tin và hoài nghi về bản thân. Khi yêu lấy mình, bạn biết mình xứng đáng có những điều tốt đẹp hơn. Tự tử không đau đớn bằng việc đánh mất tuổi trẻ và để lại nỗi đau cho người thân.

Trầm cảm- Nỗi ám ảnh kinh hoàng của thế hệ trẻ

4.2. Kết nối với gia đình, bạn bè 

Trầm cảm thường đánh vào những người cô đơn, lạc lõng. Vì họ thường không có sự kết nối với bất kì ai. Hãy mở rộng giao tiếp, tìm người trò chuyện,  người đó có thể là: mẹ, anh chị, người yêu… Những người mà mình thật sự tin tưởng và yêu thương.

Đa phần, với các bạn học sinh mắc trầm cảm là do không tìm thấy tần số chung với gia đình hay áp lực việc học. Khi đó, bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của thầy cô, bạn bè. Đừng ngại nói, vì người ngoài có thể sưởi ấm trái tim bạn. Chính sự kết nối với thế giới là một phần quan trọng giúp bạn tránh xa những tổn thương.

Xem thêm: Giao tiếp là chìa khóa dẫn đến thành công

4.3. Tập thể dục, ăn uống điều độ

Tập thể dục 15p mỗi ngày, chúng ta có thể giảm bớt những lo âu và tăng cường sức khỏe. Không cần thiết là những bài tập với cường độ mạnh. Bạn có thể hoạt động nhẹ nhàng thì cũng đã cải thiện phần nào của bệnh.

Một lối sống lành mạnh sẽ mang lại cảm giác hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy sức khỏe của mình tốt hơn, bạn sẽ tự tin ngắm mình trong gương, đón nhận những năng lượng mới và nhận ra rằng cuộc sống rất đẹp nếu mình nhìn sự việc theo hướng tích cực.

Xem thêm: Thiền chánh niệm – Một hành trình tìm đến chốn bình yên giữa cõi đời náo động



4.4. Tận hưởng những ngày nắng, ngắm nhìn những ngày mưa

Trầm cảm không thể chữa trị bằng thuốc, trầm cảm được chữa bằng việc biết xoa dịu tâm hồn. Người trầm cảm, họ không thể khóc, họ cũng không biết mình đang bị trầm cảm. Hãy bước ra khỏi phòng và tận hưởng ánh sáng, để nhận ra những ngày sống trong bóng tối thật đáng sợ.

Các bạn trẻ nên biết rằng, khó khăn là khó tránh khỏi, nó sẽ đến nhưng chỉ trong một giai đoạn nhất định. Hãy đón nhận và vượt qua khỏi nó như việc mình tận hưởng những ngày nắng và ngắm nhìn những ngày mưa.

Trầm cảm không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Trầm cảm chỉ đến khi bạn đang đánh mất chính mình. Hãy luôn yêu thương bản thân và nghĩ đến mọi người xung quanh trước khi làm điều gì đó nhé!