Tắm khuya - thói quen xấu đang “ăn mòn” sức khỏe của bạn
BLOG Đời Sống Kiến Thức

Tắm khuya – thói quen xấu đang “ăn mòn” sức khỏe của bạn

5/5 - (1 bình chọn)

Sau ngày dài làm việc mệt mỏi, nhiều người thường tắm khuya rồi lên giường đi ngủ luôn. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp dù không bận rộn nhưng họ vẫn tắm khuya. Bởi họ cảm thấy như vậy sạch sẽ và thoải mái hơn. Điều này dần hình thành thói quen. Nhưng họ không hề biết rằng thói quen này lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mình. Để hiểu rõ hơn về những tác hại của việc tắm khuya và cách phòng tránh. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!


1. Tác hại của việc lắm khuya là gì?

 Gây đột quỵ: Khi chúng ta tắm khuya, nhiệt độ cơ thể thay đổi, khiến cho mạch máu co lại. Đặc biệt, khi mạch máu não co lại có thể gây nhồi máu não và mạch vành (cung cấp máu cho tim) co thắt có thể gây nhồi máu cơ tim cấp. Đây chính là những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Điều này càng nguy hiểm hơn với những người có bệnh nền về tim mạch, cao huyết áp hay người bị say rượu.

 Ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu: Việc tắm khuya bằng nước lạnh khiến mạch máu co lại và cản trở quá trình tuần hoàn máu. Lâu dần sẽ gây ra các bệnh đau đầu, đau vai gáy kinh niên. Tuy nhiên, tắm bằng nước nóng đôi khi cũng có thể gây ra các hiện tượng hoa mắt, chóng mặt. Hiện tượng này do nước nóng làm cho mạch máu giãn ra và làm giảm lượng máu đến tim.

Dễ bị cảm lạnh: Buổi tối sau khi tham gia nhiều hoạt động, thân nhiệt của chúng ta đang cao, lỗ chân lông mở, lúc này nếu bạn tắm sẽ rất nguy hiểm, bạn có thể bị cảm lạnh, đặc biệt khi cơ thể suy nhược, mệt mỏi, bạn còn dễ bị sốt, ho, sổ mũi thậm chí có thể bị viêm phổi.

Tắm khuya - thói quen xấu đang “ăn mòn” sức khỏe của bạn

 Đau đầu kinh niên do gội đầu đêm: Một số người khi tắm xong, họ đi ngủ với cái đầu chưa khô hoàn toàn. Điều này khiến cho da đầu và các dây thần kinh dưới lớp biểu bì bị nhiễm lạnh. Khi các mạch máu khó lưu thông dẫn đến hiện tượng đau đầu vào sáng hôm sau. Lâu dài có thể trở thành bệnh kinh niên rất khó chữa.

 

2. Tắm vào thời gian nào sẽ tốt cho sức khỏe

Tắm khiến cho cơ thể cảm thấy được thư giãn và thoải mái hơn. Nhưng không phải tắm vào thời điểm nào cũng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tắm khuya. Hãy chú ý những mốc thời gian sau để việc tắm không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân:

Tắm vào buổi sáng: rất tốt cho cơ thể bởi việc tắm vào thời điểm này giúp cho quá trình tuần hoàn máu được diễn ra tốt hơn, khiến cho tinh thần sảng khoái, tỉnh táo để bắt đầu ngày mới và giúp cơ thể kích thích các tế bào da trước khi chúng phải đối mặt với ánh nắng mặt trời và những bụi bẩn.

Tắm trước 20 giờ: sau một ngày dài làm việc mệt mỏi thì đây chính là thời điểm tốt nhất để tắm, tắm lúc này sẽ giúp bạn tẩy đi những bụi bẩn, tế bào chết, mồ hôi trên cơ thể, giúp bạn cảm thấy thư giãn và có được giấc ngủ ngon.

Tuy nhiên, dù tắm vào buổi sáng hay trước 20 giờ mỗi tối thì bạn cũng nên chú ý nhiệt độ nước phù hợp. Tránh những tác hại không mong muốn đến sức khỏe của mình. Theo khuyến cáo của các bác sĩ thì 36-37°C (bằng nhiệt độ cơ thể) là nhiệt độ phù hợp và cân đối nhất để tắm. Tắm ở mức nhiệt độ này giúp cải thiện chức năng tim tốt hơn. Bên cạnh đó, cần giữ cho chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài nhà tắm không quá cao, khoảng 2-3 độ C. 

Tắm khuya - thói quen xấu đang “ăn mòn” sức khỏe của bạn

  Xem thêm: 5 cách Thay Đổi Bản Thân để sống tốt hơn

 

3. Những điều cần lưu ý khi bắt buộc phải tắm khuya

Ngày nay, do điều kiện công việc nên nhiều người không thể sắp xếp thời gian tắm phù hợp. Vậy nếu bắt buộc phải tắm khuya hãy lưu ý một số điều sau đây:

  • Tắm bằng nước ấm và tắm một cách nhanh chóng, tránh ngâm nước lâu.
  • Không nên tắm và gội đầu sau 23 giờ, bạn chỉ nên rửa qua rồi tắm vào sáng hôm sau.
  • Trong khoảng thời gian 2 giờ trước khi ngủ bạn không nên tắm. Bởi vì tắm lúc này sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
  • Không nên tắm khi cơ thể chưa khô ráo mồ hôi.
  • Nhiều người khi tắm sẽ gội đầu trước nhưng như thế là hoàn toàn sai. Không dội nước đột ngột mà hãy dội từ từ lên tay và chân trước sau đó mới dội lên cả cơ thể.
  • Nếu gội đầu buổi tối bạn phải sấy tóc khô hoàn toàn trước khi đi ngủ.
  • Tránh gió từ quạt và điều hòa thổi trực tiếp vào người sau khi tắm xong.
  • Có thể nấu nước gừng, sả hay nhỏ dầu khuynh diệp, dầu tràm để tắm. Điều này giúp long đờm, sát khuẩn đường hô hấp và tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể.




Hy vọng rằng sau khi đọc xong bài biết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những tác hại của việc tắm khuya và hãy sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý hơn để giữ cho mình một sức khỏe tốt và an toàn nhé!