Việc “khóc nhiều sẽ bị gì?” có lẽ đang là một trong những vấn đề được nhiều bạn giới trẻ quan tâm hiện nay. Nếu như bạn đang phải trải qua cảm xúc tiêu cực trong một khoảng thời gian dài, dẫn đến tần suất khóc cao hơn so với bình thường, thì có lẽ bạn đang phải gặp một số vấn đề về tâm lý. Vậy, làm sao để hạn chế được tình trạng này, hãy cùng Alyngan đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!

Khóc nhiều là như thế nào?

Khóc là một phản ứng khi bạn trải qua cảm xúc quá lớn, nó có thể là quá buồn, quá xúc động hoặc nổi cơn thịnh nộ. Người khóc nhiều (hay còn gọi là người dễ khóc) là người thường có tần suất rơi nước mắt nhiều hơn người khác.

Theo như nghiên cứu, người khóc nhiều còn được gọi là người nhạy cảm. Nhưng thực chất, nguyên nhân khiến cho một người khóc nhiều hơn người khác có thể đa dạng hơn nhiều, cụ thể như sau:

• Tính cách: Thường thì những người nhạy cảm rất dễ bị xúc động nên sẽ có xu hướng khóc một mình. Đa số những người này có tính cách hướng nội, nhưng cũng có một số người sở hữu tính cách mạnh mẽ lại có xu thế khóc một mình nhằm giải tỏa cảm xúc bị kìm nén bên trong.
• Biến cố: Các biến cố xảy ra khiến cho bạn đau lòng như là mất người thân hay chia tay người yêu… Những biến cố này là một trong những nguyên nhân chính làm nên căn bệnh trầm cảm.
• Sức khỏe: Một số người gặp vấn đề về tâm lý thường cảm thấy bản thân mình yếu đuối và có cảm giác bị bỏ rơi. Cho nên, người bị trầm cảm thường có dấu hiệu khóc một mình khi gặp bế tắc.

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu của tạp chí Emotion Review, người nhạy cảm thường nghi ngờ bản thân và hay lo lắng hơn so với người bình thường. Điều này dẫn đến tình trạng khóc nhiều và khóc thường xuyên.

Khóc nhiều sẽ bị gì?

Khóc là một hành động bình thường của con người và nó được kích hoạt bởi nhiều cảm xúc khác nhau. Tuy nhiên, nếu như việc khóc xảy ra với tần suất quá nhiều thì có bình thường không? Hãy cùng điểm qua một số lợi ích cũng như tác hại của việc khóc quá nhiều mang lại nhé.

Lợi ích của việc khóc nhiều

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc khóc nhiều sẽ mang lại một số lợi ích về tâm lý cũng như sức khỏe. Cùng điểm qua một số tác dụng của nước mắt mang lại ngay sau đây.

Đối với tâm lý

Về mặt tâm lý, lợi ích của việc khóc nhiều sẽ mang lại cho các bạn những công dụng hữu ích như sau:

• Cân bằng cảm xúc: Khi cảm thấy sợ hãi hay hạnh phúc về một điều gì đó, việc khóc chính là cách giúp cho tâm lý của bạn được phục hồi sau khi trải qua một cảm xúc nào đó mạnh mẽ.
• Vượt qua nỗi buồn: Khi bạn trải qua một tâm trạng gây đau đớn về mặt tinh thần, việc khóc có thể sẽ giúp cho bạn cải thiện được cảm xúc, gạt bỏ đi các suy nghĩ tiêu cực và buồn bã.
• Cải thiện tâm trạng: Lúc bạn khóc nức nở, bạn sẽ hít thở nhanh hơn. Từ đó bạn sẽ hít thở được nhiều không khí mát, điều này giúp điều chỉnh và hạ thấp nhiệt độ của bộ não. Sở hữu một bộ não mát mẻ sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, từ đó cải thiện được tâm trạng.

Ngoài những lợi ích trên thì việc khóc nhiều sẽ giúp cho tâm lý của bạn cảm thấy thoải mái hơn. Giải tỏa được cảm xúc kìm nén bên trong, từ đó giúp bạn giảm stress và giảm căng thẳng.

Đối với sức khỏe

Bên cạnh lợi ích về mặt tâm lý, khi khóc nhiều có thể mang lại cho bạn một số công dụng về khía cạnh sức khỏe, cụ thể như sau:

• Giải độc cơ thể: Một số nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng việc khóc sẽ giúp cho bạn loại bỏ được các hormone stress cũng như các độc tố ra khỏi hệ thống cơ thể. Tuy nhiên, giả định này còn cần được nghiên cứu nhiều hơn.
• Đánh bại vi khuẩn: Vốn dĩ nước mắt có chứa lysozyme, đây là một enzyme có tính kháng khuẩn mạnh. Từ đó nó giúp tiêu diệt và làm sạch các vi khuẩn một cách hiệu quả.
• Cải thiện tầm nhìn: Nước mắt giúp dưỡng ẩm cho mắt và làm ngăn màng nhầy tránh bị khô. Điều này sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn, vì khi mà màng khô, tầm nhìn của bạn sẽ bị hạn chế.

Ngoài ra, khi khóc sẽ có các hiệu ứng tự làm dịu, giảm đau… Từ đó giúp tăng cường giấc ngủ cũng như giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Tác hại của việc khóc nhiều

Bên cạnh những lợi ích mà việc khóc nhiều mang lại đến cho chúng ta, thì nó còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về tâm lý hay sức khỏe, cụ thể như:

Đối với tâm lý

Nếu như bạn là một người dễ khóc, khóc thường xuyên hay chỉ cần tự dưng buồn là khóc thì có lẽ bạn đang gặp dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Người mắc chứng này luôn trong trạng thái buồn bã, tuyệt vọng, chán nản về bản thân, từ đó họ có thể bật khóc bất cứ lúc nào và luôn ở trong trạng thái nước mắt tuôn trào dù cho không có gì làm họ buồn.

Đối với sức khỏe

Bên cạnh đó, việc khóc nhiều sẽ khiến gương mặt của bạn trở nên kém tươi tắn với cặp mắt dưng súp. Thậm chí nghiêm trọng hơn, nếu khóc quá nhiều có thể làm cho bạn bị mờ mắt hoặc mù lòa.

Xem thêm: Hội Chứng Rối Loạn Lo Âu Xã Hội (Social Anxiety Disorder)

Dấu hiệu nhận biết hiện tượng khóc nhiều do mắc chứng rối loạn cảm xúc

Nếu như bạn đang ở trong tâm trạng đau buồn khoảng một thời gian dài, thì các suy nghĩ tiêu cực sẽ làm cho bạn mắc các bệnh về tâm lý, cụ thể là mắc chứng rối loạn cảm xúc. Thông thường, hiện tượng khóc nhiều do mắc chứng rối loạn cảm xúc sẽ có các dấu hiệu sau đây:

• Giảm khả năng tập trung.
• Bạn cảm nhận được sự mệt mỏi toàn thân.
• Luôn luôn cảm thấy rằng bản thân mình vô dụng.
• Khóc không rõ nguyên nhân.
• Gặp một số vấn đề về tiêu hóa.
• Tự cô lập bản thân.
• Dễ nóng giận.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Thay đổi khẩu vị.

Bên cạnh với các triệu chứng trên, thì việc khóc nhiều do mắc chứng rối loạn cảm xúc còn gặp phải các vấn đề như rối loạn ăn uống, rối loạn lo âu, tăng cân hoặc giảm cân đột ngột…

Cách để hạn chế khóc nhiều, khóc một mình

Nếu như bạn cảm thấy thất vọng và đang muốn khóc, thì bạn hãy để bản thân của mình được khóc. Nhưng bạn phải cố gắng tìm cách tiếp tục về phía trước, vì khi bạn giữ cảm xúc tiêu cực trong một thời gian dài, bạn sẽ phải đối mặt với các bệnh về tâm lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc…

Vậy, để có thể hạn chế được các tác hại mà việc khóc nhiều gây ra, sau đây là một số gợi ý giúp bạn có thể hạn chế việc khóc một mình hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua:

• Rèn luyện trí tuệ cảm xúc: Bạn có thể rèn luyện nó bằng cách định hình lại bản thân, từ đó điều chỉnh lại cảm xúc.
• Chăm sóc sức khỏe: Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng như thể chất trở nên tốt hơn sẽ giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn. Bạn có thể chăm sóc sức khỏe bằng cách ngồi thiền, tập thể dục đều đặn…
• Chia sẻ cảm xúc: Bạn có thể tìm đến những người mà bạn tin tưởng để chia sẻ cảm xúc của mình, hoặc cũng có thể là chia sẻ nó trên các trang nhật ký, vlog của mình…

Ngoài ra, một gợi ý để hạn chế việc khóc nhiều cực hữu ích chính là tìm kiếm đam mê riêng của bản thân. Bạn có thể dành thời gian để học ngoại ngữ, học đàn… Điều này sẽ giúp bạn không còn bận tâm về các mối lo ở xung quanh khi chìm đắm vào các đam mê này.

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp vấn đề “khóc nhiều sẽ bị gì?”. Hy vọng với những gì đã chia sẻ, nó có thể giúp cho các bạn hạn chế được việc khóc nhiều, khóc một mình. Từ đó cải thiện được sức khỏe tinh thần lẫn thể chất trở nên tốt hơn. Nếu như bạn cảm thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ cho những người đang gặp trường hợp như trên để cùng biết nhé!