lợi ích của yoga
BLOG Kiến Thức

Yoga là gì? Những lợi ích của yoga đối với sức khỏe

5/5 - (1 bình chọn)

Nếu thường xuyên luyện tập yoga, chắc hẳn bạn cũng biết lợi ích mà phương pháp này mang lại. Không chỉ tốt cho sức khỏe, đây còn là một biện pháp hữu hiệu để cải thiện tâm trạng. Thực tế cho thấy, những người tập yoga lâu năm thường có cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Hơn thế nữa, tinh thần của họ cũng được thoải mái, ổn định và hạnh phúc hơn.

Vậy, bạn có thắc mắc liệu yoga là gì mà lại được ưa thích đến thế? Hay bạn vẫn băn khoăn không biết luyện tập thế nào cho đúng? Hãy cùng tôi tìm hiểu về những lợi ích của phương pháp tập luyện này nhé!

1. Yoga là gì?

Yoga được coi là một phương pháp tập luyện, tuy nhiên không giống như tập thể dục thông thường. Nó đòi hỏi người tập phải kết hợp cả thể xác, tâm trí, tinh thần và cả tâm linh. Khi tập bộ môn này, người ta kết hợp những động tác dẻo dai, uốn cong của cơ thể, cùng với điều hòa và kiểm soát nhịp thở.



Yoga có xuất xứ từ Ấn Độ, và ngày nay đã phổ biến ở khắp nơi trên thế giới. Với sự phát triển như thế, bộ môn này có rất nhiều trường phái khác nhau. Tuy nhiên Hatha Yoga là phổ biến và nổi tiếng nhất.

Người tập yoga cần có sự kiên nhẫn, bền bỉ. Bởi vì không giống như những phương pháp tập gym, tập thể thao giảm cân nhanh chóng. Phương pháp này đòi hỏi nhiều thời gian, có thể là nửa năm, một năm hay nhiều hơn mới thấy được tác dụng.

Bộ môn này thích hợp với tất cả mọi người, mọi độ tuổi. Kể cả với những người thể chất không được tốt, cũng sẽ có những bài tập yoga nhẹ nhàng không tốn nhiều sức.

2. Lợi ích của yoga đối với sức khỏe thể chất

Thực tế cho thấy việc tập yoga thường xuyên thì thể chất tốt, mạnh khỏe hơn.

Giúp sức khoẻ tốt hơn

Tập yoga hằng ngày mang tới nhiều lợi ích, giúp sức khỏe tốt hơn. Những động tác tập luyện sẽ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và rắn chắc. Từ đó làm tăng khả năng chịu đựng của cơ thể, cơ chế bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, trẻ trung và năng động.

Những bài tập thở trong yoga cũng rất tốt cho sức khỏe. Thở đúng cách giúp tăng lượng oxi trong máu, thải độc tố hiệu quả.

lợi ích của yoga



Đối với những người thường xuyên nhức mỏi xương khớp, đau vai, cổ…Tập bộ môn này thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm các triệu chứng đau mỏi nhờ những động tác kéo giãn cơ. Tập luyện thường xuyên cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, khó ngủ. Bởi vậy sức khỏe được cải thiện tích cực.

Cân đối vóc dáng, kiểm soát cân nặng

Nếu bạn đang có một vóc dáng chưa được cân đối, thừa cân hoặc thiếu cân. Tuy nhiên lại không thích những bài tập thể dục vận động mạnh, cường độ cao. Thì tập yoga sẽ là một lựa chọn tốt dành cho bạn. Có những bài tập cho người muốn giảm cân và những bài tập cho người muốn tăng cân.

Những bài tập sẽ tiêu tốn một lượng calo nhất định. Bởi vì những động tác cần sự vận động của cả cơ thể. Nếu tập luyện thường xuyên, lượng mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy dần dần và chuyển hóa thành cơ bắp rắn chắc. Từ đó vóc dáng của bạn được thon gọn, cân nặng được kiểm soát.

Không chỉ giúp giảm cân, một số bài tập yoga thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp ăn ngon miệng. Nhờ đó cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp tăng cân cho người gầy.

Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất, nên tập luyện thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp.

Xem thêm: Nên giảm cân hay theo đuổi thói quen lành mạnh



Giúp trái tim khỏe mạnh, ổn định huyết áp

Chăm chỉ tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Bởi vì những động tác tập luyện thúc đẩy tuần hoàn máu. Sự lưu thông máu tốt mang đến cho trái tim đầy đủ chất, hệ tim mạch cũng được ổn định.

Mặt khác, những bài tập kết hợp với kiểm soát hơi thở làm giảm căng thẳng, lo âu. Mà căng thẳng, lo âu là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch. Do đó, tập luyện với cường độ đều đặn giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch.

Ngoài việc tốt cho tim, bộ môn này còn góp phần điều hòa và ổn định huyết áp. Cũng chính bởi sự lưu thông máu ổn định, huyết áp được điều hòa và tránh được tình trạng cao huyết áp.

lợi ích của yoga


3. Lợi ích tuyệt vời của yoga đối với sức khỏe tinh thần

Là cách để giảm căng thẳng, lo âu, stress

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi áp lực trong cuộc sống. Nếu bạn đang thường xuyên bị stress. Thì yoga chính là lựa chọn cho bạn. Người tập bộ môn này sẽ dần trở nên lạc quan, tích cực hơn.

Tập yoga cần sự tập trung, tập trung vào tâm trí, vào nhịp thở. Vì vậy những stress, áp lực trong công việc, cuộc sống được tạm gác qua một bên. Sau khi tập xong sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái và bình thản. Do đó những căng thẳng, lo âu cũng được giải tỏa.

Đối với những bệnh nhân trầm cảm, tập luyện thường xuyên thúc đẩy sản sinh hoocmon hạnh phúc. Mà hoocmon này rất quan trọng đối với những người thường xuyên căng thẳng, stress, hay nặng hơn là trầm cảm.

Chất lượng cuộc sống được cải thiện

Có thể thấy, một sức khỏe chưa tốt cùng với một tinh thần yếu đuối thì chất lượng cuộc sống không thể ở mức cao được. Yoga với những tác dụng tuyệt vời, giúp cân bằng cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bởi vậy, bạn có nhiều động lực để làm cho cuộc sống trở nên tốt hơn.

Tập yoga kết hợp với tâm trí, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân mình. Cảm nhận từng hơi thở, từng giác quan, cảm nhận bản thân và cuộc sống. Do đó ta thấy cuộc sống này hạnh phúc và đáng sống. Ta yêu thương bản thân mình thật nhiều.



4. Một số lưu ý khi tập yoga để đạt hiệu quả tốt nhất

Chắc hẳn khi đọc tới đây, bạn cũng hiểu rõ về lợi ích tuyệt vời của yoga rồi đúng không? Tuy nhiên, chúng ta cần phải tập đúng cách, đúng cường độ. Dưới đây là một số lưu ý sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt khi tập luyện:

– Nhịp thở: điều quan trọng khi tập luyện là phải biết kết hợp với nhịp thở sao cho đúng cách. Mỗi trường phái yoga đều có một cách thở khác nhau.

-Không gian luyện tập: bạn nên tập ở yên tĩnh, không ồn ào, phân tâm. Bởi vì bộ môn này đòi hỏi sự tập trung cao độ.

-Trang phục: lựa chọn trang phục phù hợp, thoải mái, không bị gò bó.

-Trước khi vào các bài tập yoga, nên có các bài khởi động trước. Điều này giúp hạn chế những chấn thương, tai nạn có thể gặp phải.

-Kiên trì khi tập luyện: yoga không có tác dụng ngay khi chỉ tập được vài ngày. Bởi vậy kiên trì mới có kết quả tốt nhất.

Với những lợi ích mà yoga mang lại, hãy tập luyện ngay từ hôm nay để có một sức khỏe tốt nhất nhé!